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Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Outil pour résoudre les conflits et améliorer les relations

Être une girafe vous aidera à enregistrer vos conflits et vos réalisations. Sa structure est basée sur les principes de la communication non violente du psychologue Marshall Rosenberg.

Les 4 composantes de base de la Communication Non Violente (NCV) impliquent :
1) Observation : les actions concrètes que nous observons et qui affectent notre bien-être ;
2) Sentiment : ce que nous ressentons à propos de ce que nous observons ;
3) Besoin : les besoins, les valeurs, les désirs qui génèrent nos sentiments ;
4) Demande : les actions concrètes et les plus spécifiques que nous demandons pour enrichir notre vie.

CNV peut nous aider à avoir une vie plus légère et plus merveilleuse, elle nous soutient dans le processus d'amélioration des relations et de résolution des conflits. Cela nous permet d’écouter l’autre sans prendre les choses personnellement ; nous aide à nous exprimer clairement, afin de renforcer la compréhension et la confiance ; nous aide à nous éloigner de la pensée commune du « bien/du mal » pour valoriser les besoins de tous les individus, établissant ainsi des accords et les utilisant comme base de collaboration. Et enfin, cela nous aide à considérer les conflits comme une source d’apprentissage, de croissance et d’innovation. Les conversations et les échanges basés sur la sensibilisation à la CNV enrichissent les environnements de travail, les communautés, les groupes et nos relations les plus proches.

Et pourquoi l’écriture peut-elle vous aider ?
Les écrits basés sur le processus CNV vous aideront à adapter votre façon de penser et vous serez mieux préparé à mettre en pratique le processus dans votre vie quotidienne. De plus, comme l’a découvert le psychologue social Pennebaker, la tenue d’un registre quotidien des épisodes chargés en émotions permet aux gens de constater une excellente amélioration de leur bien-être physique et émotionnel. Il peut même y avoir une réduction de la tension artérielle et une amélioration de l’immunité. Parfois, nous ressentons quelque chose et nous ne savons pas comment décrire ou comprendre ce qui se passe en nous-mêmes. Lorsque nous pouvons affronter et nommer nos émotions, nous pouvons mieux gérer le stress, l'anxiété, si courants aujourd'hui, et les pertes. Cela permet à de nouvelles perspectives d’émerger, qui peuvent transformer les obstacles en opportunités de se connecter plus directement à vos valeurs les plus profondes. La connaissance de soi est le début d’une vie plus enrichissante !

Dans cette version, entièrement gratuite avec toutes les fonctions disponibles et sans publicité, vous pourrez :
1) Connectez-vous en utilisant votre compte Google (les enregistrements sont personnels, vous seul y aurez accès) ;
2) Sélectionnez le contexte en fonction de la situation que vous allez signaler :
un professionnel
b) Famille
c) Avec des collègues ou des amis
d) Privé (vous avec vos pensées)
3) Faire une observation, décrire les faits, les actions, sans évaluations ni jugements ;
4) Choisissez un sentiment. Vous aurez une compilation de catégories de sentiments liés aux besoins non satisfaits et satisfaits.
5) Choisissez un besoin. Vous aurez des catégories et sous-catégories de besoins clés.
6) Enregistrez une commande. Après avoir exprimé ce que vous avez observé, ressenti et souhaité, vous pouvez formuler une demande précise.
7) Vous aurez accès aux enregistrements avec toutes vos notes avec dates et heures.

Et enfin, vous devez être curieux de savoir quelle est la relation entre CNV et la Girafe ?
La CNV est appelée communication qui connecte, compatissante, empathique, langage du cœur et langage de la vie et la girafe a été choisie parce qu'elle possède certaines caractéristiques compatibles :
- Il a une langue épaisse qui peut manger des fruits avec des épines, mais nutritifs, tout comme nous voulons extraire quelque chose de nutritif pour nous de situations et de relations difficiles ;
- Il a le plus grand cœur parmi les animaux terrestres ;
- Elle a un long cou qui lui permet une vision privilégiée, large et panoramique, tout comme nous souhaitons avoir de nos conflits et problèmes.

Bienvenue dans la communauté des girafes !

Ser Girafa

Ancienne Version de Ser Girafa

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